Börja ANDAS

Näsandas - Djupandas

O vad betyder det då? 

Stäng munnen, andas in igenom näsan.

Låt andetaget gå hela vägen ner i magen. Magen skall vidgas utåt.

Andas ut igenom näsan och låt magen sjunka in igen.

Utandning ska generellt vara lite längre än inandningen.

Upprepa

Det enda arbete som krävs av dig, är att när du kommer ihåg, "juste andningen", så börjar du andas igenom näsan, sen fortsätter du göra vad du höll på med. Någon gång kommer du antagligen tappa näsandningen. Men nästa gång du kommer ihåg det så gör du det bara igen.  

Varför skulle detta vara bra då? 

Djupandning kopplar på vårat lugn o ro-system. 

När diafragman, vår andningsmuskel, rör sig så masserar den bland annat tarmarna vilket hjälper tarmrörelser o därav matspjälkningen.

Diafragmans rörelse genererar ökad cirkulation i kroppen, man kan likna det till vår manuella pump. 

En ökad cirkulation är bra för bland annat lymfsystem och blodcirkulation. Lymfsystemet är vårat reningssystem, en ökad cirkulation av lymfan hjälper alltså kroppen att hålla sig mer frisk.

Djupandning ger en ökad syresättning då vi får ner syre dit vi har som flest alveoler, dvs längst ner i lungorna. Mer syre, ger en total kroppslig förbättringsmöjlighet, alla celler förlitar sig på syre, vitala organ förlitar sig på syre.

Att göra denna andning två gånger en dag kommer inte göra dig mindre stressad. Eller ge dig särskilt omvandlande effekter. 

Det är inte en medicin. Det är ett sätt att andas som har många positiva aspekter. 

Att successivt ändra eller komplettera sin andning, kan öka dina möjligheter till dessa positiva effekter. Du behöver inte komma ihåg det varje dag vid ett klockslag. Du behöver bara andas.